Abdominales Perfectos – Michael Geary

6.49MB / PDF / ESPAÑOL / 129pag

Manual en línea más popular para quemar grasa del vientre y conseguir un abdomen plano.
Cuenta con más de 126.000 lectores de más de 109 países de todo el mundo y su autor, Mike Geary, es conocido como uno de los expertos más importantes de fitnes y dieta en el mundo.

Esto no es una pesa para levantar o una cinta de ejecutar, sino una guía sobre la forma de hacer ejercicio, cómo comer y cómo fomentar en tu vida la eliminación rápida de grasa y la tonificación muscular.

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Guia Movimientos Musculacion – Frederic Delavier

35.73MB / PDF / ESPAÑOL / 133Pag.

La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación. Así pues, podemos decir que la admiración por la musculación se halla ampliamente extendida entre la población.
No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los músculos exige unos conocimientos anatómicos fisiológicos que el autor, Frédéric Delavier, plasma en este libro.
La obra describe, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento.
Su original descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia.

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Guia de los movimientos de musculacion Mujeres – Frederic Delavier

20.29MB / pdf / Español / 131pag.

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías.
Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea.
Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo.

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Desencadenado, tu cuerpo es tu gimnasio.

3.83mb / pdf / español / 169pag.

El objetivo de este libro es darte toda la información que necesitas para tener un cuerpo perfecto sin necesidad de ir al gimnasio o adquirir costosos equipamientos.

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El libro negro de los secretos de entranamiento – Christian Thibaudeau

12.85mb/ pdf / español / 255pag

El primer libro de Christian Thibaudeau y un clásico libro de entrenamiento de la fuerza. El Libro Negro incluye información que es aplicable sin importar su objetivo. Culturistas, atletas, levantadores de potencia y entusiastas de la salud, todos conseguirán algo de él. ¡Lea el libro con el que comenzó todo!

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Anatomía y Musculación – Mark Vella

19mb / pdf / español / 76pag

Para aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo. Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, piernas, caderas, espalda, hombros, brazos y abdominales.

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Guia de la Musculacion – Elmar Trunz

59mb / pdf / español / 168pag

Este libro presenta de forma compacta los conocimientos completos para un entrenamiento sistemático de la musculatura: – Todos los músculos entrenados se representan anatómicamente – Ejercicios para todo el cuerpo en máquinas, en poleas, con halteras y con el propio peso corporal – Forma correcta de realizar los ejercicios, y errores más comunes – Las más importantes variantes de los ejercicios y su aportación – Evaluación de cada ejercicio en cuanto a su eficacia – Programas para desarrollar la musculatura.

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Entrenamiento muscular diferenciado : Tronco y columna vertebral – Axel Gottlob

6.55mb / pdf / español / 478pag

Del título original "Differenziertes Krafttraining", ahora nos vienes esta obra traducita.
El entrenamiento de la fuerza permite mejorar al mismo tiempo el bienestar corporal, la forma física, la capacidad para soportar cargas y el rendimiento físico.

Este manual enseña a organizar un entrenamiento muscular diferenciado para todo tipo de personas: desde niños hasta ancianos y desde personas sedentarias hasta deportistas profesionales. Las múltiples variaciones que se proponen de los ejercicios y los nuevos instrumentos descritos permiten aprovechar al máximo las posibilidades del entrenamiento.
El libro proporciona la base teórica, las estrategias y los ejercicios necesarios para que profesores, fisioterapeutas y entrenadores dispongan de las herramientas precisas para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento de la fuerza centrado en la columna vertebral.

https://www.dropbox.com/s/r8e4tn5xv97hz7n/Entrenamiento%20muscular%20diferenciado.docx